眼泪都流出来了。
“哎呀,怕什么啊,在学校里很安全的。”
苏辰轻轻拍打着安小小的后背安抚道。
安小小仍是感到委屈,赖在苏辰的怀里不肯松开。
“你要是晚上害怕,咱们就改晨练好了。”
“唔……人家不怕……”
“那你倒是松开我啊……”
“唔……人家忘记了……”
安小小羞涩地放开夹着苏辰腰间的两条长腿,依依不舍地从他身上退了下来。
“这时候知道害羞了?”
苏辰似笑非笑地看着她。
“才没呢,这有什么害羞的,不就是抱抱么,跟我未来老公抱抱,害羞什么!”
安小小话说得霸气,人却怂得很。
小心翼翼跟在苏辰后面,拉扯着苏辰的衣角。
苏辰在前面领着,有意放慢了步伐,等她跟上。
路灯下,两个人的身影,时而交叠,时而重合。
体育场空气很好。
有苏辰在,安小小放松了许多。
使劲抻了个懒腰,抬脚就要往前跑。
“喂,你还没热身呢!”
苏辰赶忙提醒。
“哦,还要热身啊!”
安小小抬起手,扭了扭腰,做了几个体侧拉伸。
啊,这……
苏辰诧异地看着她。
“我来教你,你跟着我做。”
苏辰实在看不下去了。
这丫头的热身运动,能给博尔特气不会了。
苏辰带着安小小,做了两组头部和肩部热身,又拉伸了一下四肢,才带着她慢跑起来。
“咱们现在先慢跑15分钟,然后再进行加速跑。”
安小小似懂非懂地点点头,笑着跟在苏辰身后跑起来。
好容易跑完。
苏辰指点了一下安小小的呼吸,调整了一下节奏。
“现在,热身完成,咱们开始跑三千米。”
“啥?刚才那只是热身?”
安小小瞪大了眼睛。
她都快累吐了啊!
“是啊,长跑之前要通过慢跑调整身体状态的,包括肌肉情况、呼吸节奏,以及对周围环境的适应能力。”
“现在咱们正式开始吧!”
安小小欲哭无泪。
苏辰已经跑起来了,她只好赶紧跟上。
这次,苏辰领跑速度比刚才稍稍快了一点点。
只跑了一圈,她就有些坚持不住了。
再跑半圈,她感到胸口火辣辣的,仿佛要炸开,闷得她喉咙发紧。
啊,这还不如比长枪刺咽喉呢!
安小小哀嚎道。
“加油,调整呼吸,慢慢来~”
不知何时,在前面的苏辰来到了她的身边。
和她并肩跑着,悉心指导。
“深呼吸~用鼻子吸气,用嘴呼气~五步一吸,五步一呼~”
“身子前倾,轻轻摆臂~别摆头,不要乱看!视线向前~”
“脑中不要有杂念,就想着你能坚持,一定能坚持!”
“别看我,往前跑!”
安小小渐渐进入了状态,感觉好了很多。
至少胸部没有那么火辣辣了。
苏辰领先她一个身位,她就这样追着苏辰一直跑。
但是她毕竟长期缺乏锻炼,跑了两圈已经处于崩溃边缘。
小心脏狂跳,呼吸困难,喘气跟二哈似的,两腿就像灌了铅。
“不要停下来,试着慢跑。今天才第一天,咱们循序渐进。”
苏辰轻声安慰着她。
安小小瘪着嘴,可怜巴巴地看着他。
刚要撒娇,“未来老公,你牵着我跑吧!”
话还没说出口,只见苏辰一溜烟加速跑到前面去了。
安小小,“……”
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